Saúde da visão
7 dicas práticas para cuidar da visão no dia a dia
A saúde dos olhos merece atenção especial, afinal, é por meio deles que enxergamos o mundo e realizamos atividades simples e complexas no dia a dia.
Muitas vezes só lembramos de cuidar da visão quando surge algum incômodo, mas pequenas atitudes podem prevenir doenças e manter os olhos saudáveis por muito mais tempo.
Confira algumas dicas simples que fazem a diferença:
1. Faça pausas durante o uso de telas
Ficar muitas horas no celular, computador ou TV pode causar cansaço visual. Use a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para um objeto a 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos.
2. Use óculos de sol com proteção UV
A exposição direta ao sol pode aumentar o risco de catarata e degeneração macular. Prefira sempre óculos com proteção 100% contra raios ultravioleta.
3. Mantenha uma alimentação equilibrada
Frutas, verduras e alimentos ricos em vitaminas A, C, E e ômega 3 ajudam a fortalecer a saúde ocular. Peixes, cenoura, espinafre e sementes são grandes aliados.
4. Não esfregue os olhos
Esse hábito pode causar irritações, alergias e até lesões na córnea. Se sentir desconforto, lave o rosto com água limpa ou utilize colírios lubrificantes recomendados pelo oftalmologista.
5. Durma bem
O descanso adequado ajuda a lubrificar naturalmente os olhos e evita o ressecamento ocular.
6. Mantenha a higiene das lentes de contato
Se você usa lentes, siga corretamente as orientações de higiene e nunca durma com elas (a não ser que sejam próprias para isso).
7. Visite o oftalmologista regularmente
Mesmo sem sintomas, é fundamental fazer exames de rotina. Muitas doenças oculares, como o glaucoma, podem ser silenciosas no início.
👁 Cuidar da visão é cuidar da qualidade de vida. Pequenos hábitos no dia a dia podem evitar problemas futuros e garantir uma visão saudável por muito mais tempo.
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